能照顾到全身十四条主要经络的瑜伽动作,每天早上练拜日式

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摘要:从中医的角度来看,这套动作对经络的疏通作用并不局限在某个穴位或者某一段经络,而是从整条经络的角度进行全线导引,具有活血通瘀和散寒振阳的作用。

每天早上练拜日式,让你获得一整天的活力,而且不耗费时间哦。4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站图片 14sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站如果有一种小功法,练一遍只需几十秒钟,却能照顾到全身十四条主要经络,有针对性地进行全身疏导,那就是瑜伽“拜日式”了。4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站每天早晨洗漱完毕,我做的第一件事就是练两遍“拜日式”。晨曦之光透窗而入,空气清新,练完之后血脉通畅,周身很是舒服。再练一会儿金鸡独立法,收心凝神,引血下行,然后精神焕发地开始新的一天。4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站从中医的角度来看,这套动作对经络的疏通作用并不局限在某个穴位或者某一段经络,而是从整条经络的角度进行全线导引,具有活血通瘀和散寒振阳的作用。更妙的是,此法大部分人都可以做,一套练下来也就不到一分钟的时间,“性价比”非常高。4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站4sZ健身计划_快吧健身网_一个全面而专业的健身知识网站初学者每次练习4遍即可,循序渐进,逐步增加到一次练习12遍。

如果有一种小功法,练一遍只需几十秒钟,却能照顾到全身十四条主要经络,有针对性地进行全身疏导,那就是瑜伽拜日式了。每天早晨洗漱完毕,随着晨曦之光透窗而入,空气清新,练完之后血脉通畅,周身很是舒服。再练一会儿金鸡独立法,收心凝神,引血下行,然后精神焕发地开始新的一天。


瑜伽最经典的套路之一就是拜日式,又称向太阳致敬式。那些长期练习瑜伽的朋友提到拜日式的好处时,总喜欢用不胜枚举来形容。有的女孩子练习瑜伽,最初是为了塑身减肥、优化体型,可练了一段时间以后,发现精力更加旺盛,脑子也比以前灵光了。其实,这正好体现了瑜伽的深厚蕴藏。瑜伽强调精神专注和身心合一,注意呼吸与体位、心念的配合,从而起到静心养神的作用。再加上高效率和富有针对性的形体导引,瑜伽就能使全身血脉通畅,运走垃圾,输来营养,让人变得神清气爽便是意料中的事了。

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翻开经络图,再对照这里的图片,您会发现这套简单的动作对人体12条主要经络和任督二脉都有顾及,是一种效率极高的导引法。而且,从中医的角度来看,这套动作对经络的疏通作用并不局限在某个穴位或者某一段经络,而是从整条经络的角度进行全线导引,具有活血通瘀和散寒振阳的作用。更妙的是,此法大部分人都可以做,一套练下来也就不到一分钟的时间,性价比非常高。

据说,之所以起名叫向太阳致敬式,是因为这套动作最适合在清晨的时候面向太阳练习。我们知道,一年之计在于春,一日之计在于晨。中医认为,早晨正是人体阳气生发之时,在此时对经络进行导引疏通,就能借助人体血气自然生发的力量,顺天而行,效果当然会更好。

下面,给想练习此法的朋友提几点建议:

第一,动作完全没必要非得像图片上那样标准。人的柔韧度差异很大,和年龄也有密切的关系。练习时,您只要觉得舒服、不痛苦就行了。