想要癌症不来找,肿瘤专家45年的独家防癌秘诀

摘要:有些人会选择吃泻药,专家提醒大家,长期吃泻药对身体有害而无益。除了增加膳食纤维摄入外,还有几个小方法可以有效缓解便秘的问题。

人人都怕得癌症,不想得癌症,但是在生活中,我们该如何做呢?

人人都怕得癌症,不想得癌症,但是在生活中,我们该如何做呢?

中国医学科学院肿瘤医院原防癌科主任袁凤兰教授,日前在《养生堂》节目上表示:诱发癌症的因素中,很多和不良生活方式关系密切!

日常做到这些,患癌几率会大大降低!

在节目现场,袁凤兰教授公布了自己工作45年来的独家防癌秘诀,从饮食、运动等方面分享防癌方法。日常做到这些,患癌几率会大大降低!

吃饭:餐桌上要有211

吃饭:餐桌上要有211

01、每天吃2斤蔬菜

1、每天吃2斤蔬菜

随着年龄增长,尤其是60岁之后,肠道蠕动变差,每天最好保证吃2斤蔬菜,增加膳食纤维的摄入预防便秘的发生。

随着年龄增长,尤其是60岁之后,肠道蠕动变差,每天最好保证吃2斤蔬菜,增加膳食纤维的摄入预防便秘的发生。

02、每天吃1斤水果

2、每天吃1斤水果

世界卫生组织建议,每人每天要摄入一斤水果,大多数水果维生素C含量丰富。袁教授表示,人体内如果缺乏维生素C,患胃癌、妇科肿瘤的几率会大大增加。

世界卫生组织建议,每人每天要摄入一斤水果,大多数水果维生素C含量丰富。袁教授表示,人体内如果缺乏维生素C,患胃癌、妇科肿瘤的几率会大大增加。

03、每周不超过1斤肉

3、每周不超过1斤肉

根据世卫组织的提示,肉食的摄入量最好控制在一周一斤以内。

根据世卫组织的提示,肉食的摄入量最好控制在一周一斤以内。

但最好在早餐和午餐时吃肉,晚上要少吃。在品种的选择上,有一个口诀供大家参考:冬吃牛羊,夏吃鹅鸭,一年四季鸡鱼虾。

袁凤兰建议,最好在早餐和午餐时吃肉,晚上要少吃。在品种的选择上,有一个口诀供大家参考:冬吃牛羊,夏吃鹅鸭,一年四季鸡鱼虾。

04、每天1斤牛奶

除了这三条原则外,袁教授表示,中老年人每天还要喝1斤牛奶,再配上维生素D3,来帮助钙的吸收,还能预防结直肠癌的发生。

中老年人每天还要喝1斤牛奶,再配上维生素D3,来帮助钙的吸收,还能预防结直肠癌。

排便:马桶上要做2和3

排便:马桶上要做2和3

很多中老年人都饱受便秘困扰,长期便秘会大大增加结直肠癌症的发生几率。

很多中老年人都饱受便秘困扰,长期便秘会大大增加结直肠癌症的发生几率。

有些人会选择吃泻药,专家提醒大家,长期吃泻药对身体有害而无益。除了增加膳食纤维摄入外,还有几个小方法可以有效缓解便秘的问题。

有些人会选择吃泻药,专家提醒大家,长期吃泻药对身体有害而无益。除了增加膳食纤维摄入外,还有几个小方法可以有效缓解便秘的问题。

12根手指促排便

01、2根手指促排便

排小便的时候,用两根手指掐住指尖,十根手指都掐一遍,如果觉得还没排净,可以多揉一会儿。

排小便的时候,用两根手指掐住指尖,十根手指都掐一遍,如果觉得还没排净,可以多揉一会儿。

排大便的时候,用食指和拇指掐住手指的根部,注意,哪一块有疼点,就多掐一会儿。

排大便的时候,用食指和拇指掐住手指的根部,注意,哪一块有疼点,就多掐一会儿。

23个动作肠畅通

02、3个动作肠畅通

除了上面提到的末梢神经刺激法,早上醒来后先别急着起床,做三个小动作也可以促进排便。