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材料:燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量

燕麦减肥食谱四、麦片红枣粥

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

燕麦减肥食谱三、草莓牛奶燕麦粥

摘要:快速拥有魔鬼般的身材也很简单,只要找对正确的减肥方法。燕麦具有排毒清肠的效果,且燕麦减肥法适合所有的肥胖人群使用。

材料:燕麦片、水发银耳、糖水橘瓣、水、白糖。

先取1/2的鲜奶煮沸,冲入燕麦中拌匀备用。

燕麦减肥食谱二、苹果燕麦粥

将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。

2、将燕麦片以及适量的胡萝卜放入锅中,倒入牛奶以及少量的水,用小火熬煮。

材料:燕麦片150克、猪瘦肉150克、鸡蛋一个、青葱末20克、熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量

燕麦的功效也十分多,它可以有效地降低人体中的胆固醇,还有降糖、减肥的功效;燕麦粥有通大便的作用,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效。

燕麦牛奶布丁

3、煮开后放入适量的苹果,煮至熟烂即可。

将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时,再加入全蛋和细砂糖,用打蛋器同方向搅拌均匀,随即过筛二次,再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。

做法:

煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂。

1、将苹果和胡萝卜洗净,并用擦菜板擦好。

做法:将猪瘦肉剁成泥,调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状,徐徐调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。

制法:把红枣洗净、去核,用水适量煮沸,枣烂后,撒入燕麦片调匀,煮沸5分钟即可。药用:每天早、晚分食。

熬3分钟左右,粥开始成糊状,加入糖水橘瓣继续煮半分钟即可。

材料:燕麦片、牛奶、苹果、胡萝卜。

燕麦减肥原理

材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。

将做法2的布丁液倒入怀中,盖上一层保鲜膜,放入电饭锅中蒸12分钟即可。

温馨提示:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再放入,以免破坏维生素C。

小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以便用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥泞了后再刀口入,以免破坏维生累C。

材料:燕麦片100克,红枣15枚。

肉末麦片粥

很多MM都想难轻松快速的减肥,如果找对方法就并不是梦想。下面小编就为大家推荐燕麦减肥法。燕麦具有排毒清肠的效果,且燕麦减肥法适合所有的肥胖人群使用。下面小编就为大家介绍几款美味的燕麦减肥食谱,助你瘦出健康魔鬼般好身材。