睡眠不足是长胖的沉重原因,睡眠与肥壮成反比

现在减肥已经是一种时尚,一种潮流,因此,很多女人都想着减肥,但是,很多女人不知道的是其实减肥和睡觉也有很大的关系。据专家分析,如果每天睡眠不足7个半小时,容易长胖,很多人没有注意这一点,以至于自己无论采用什么方法减肥效果都不太明显,其实很大程度上缘于你短促的睡眠时间。女性小编告诉女人:想要减肥成功,首先就要保证睡眠。

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睡得少长肉多 减肥先睡7小时

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要知道女性健康的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量。不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG,整整小了2个SIZE的衣服尺码。

睡觉是一项重任,小时候怎么睡怎么着,等到长大以后,常常因为工作或者压力的原因失眠。专家说了,失眠也容易导致暴饮暴食,为了让自己的身体快点健康起来,要学会调养自己的睡眠习惯咯。

专家提倡睡着瘦

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睡眠不足会严重影响女性体内荷尔蒙的平衡,紊乱女性的消化系统,令食量增加、增加脂肪储存,最终引起超重或肥胖。

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而另一位研究学者SanjayPatel则表示:至少有20多项研究表明,睡得少,长肉多。他在长达16年,涉及7万人的调查中发现,每天睡眠少于5小时的人中,超重者远比睡眠正常的人群多出30%。目前,25~30岁的女性平均睡眠只有6小时40分钟,远比维持健康所需的7个半小时低得多。然而,睡眠会抑制那些掌管食欲、欲望和脂肪的荷尔蒙已是不争的事实。

要知道女性减肥的睡眠时间7个半小时,而在这7个半小时中,深度睡眠会激发大脑分泌一种成长荷尔蒙,以指导身体把脂肪转化为能量。不仅国外的女孩子们已通过实验证明了这点,国内来自各行各业的体验者们花费2个月,平均减重3.5KG,最高减重5.5KG,整整小了2个SIZE的衣服尺码。

睡着缩小的腰围

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